Plan d’entrainement

Je me suis inscrite à une course de 11km en nature le 22 Mai. Il me reste 3 semaines pour m’entraîner. Pour trouver des plans d’entrainements j’achète réguliérement des magazines spécialisés. Il y a toujours de bons conseils et des plans d’entrainements pour travailler différentes distances. Ce mois-ci dans Jogging International, je découvre un plan d’entrainement sur 4 semaines permettant de perdre de la graisse! En parcourant le planning je me rends compte qu’il y a 3 séances par semaine avec à chaque fois :
• une séance de fractionnés (tempo)
• un footing à jeun
• une sortie longue
ça me convient très bien, j’approuve et je teste jusqu’à ma course. J’aurai un entrainement cadré pour un mois avec normalement de la graisse en moins alors c’est parti !
Cet entrainement s’accompagne aussi d’une bonne alimentation et d’une bonne hydratation au long des entrainements (l’entrainement est fait de beaucoup d’endurance et d’un peu de vitesse).