Retour sur course

lili runningSamedi j’ai couru les 10km en open sur les championnats de France de la fédération français d’athlétisme à Cabriès. Autant vous dire qu’il y avait du haut niveau, très haut niveau mais passons ! Une belle journée ensoleillée, une chaleur bien présente.

Je savais que je n’avais pas le niveau d’entrainement pour atteindre mon objectif de 50 min au 10km, au lieu de ça j’ai fait 55 min. Pour vous donner une idée au lieu de courir en moyenne à 12km/h j’ai couru à moins de 11km/h et au fond de moi j’espérai atteindre les 13km/h en moyenne …. je suis vraiment déçue car je sais que je peux faire mieux alors petit retour sur les points d’améliorations : …Lire la suite

Workout #20 Gainage dynamique

workout lilirunning

Découvrez mon nouveau workout de 15 minutes pour travailler le gainage et donc la sangle abdominale ! Accrochez-vous, c’est parti pour une nouvelle année sous le signe du bien-être, du sport, de la motivation. Je suis avec vous. Je compte sur vous! En mode guerrier avec Lili Running !!

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La musculation, c’est important !

musculation lili runningEn plein dans ma formation pour être coach sportif, j’ai choisi mention “Force” qui correspond à la musculation et préparation physique. Alors en ce moment, de la muscu, de l’haltérophilie j’en bouffe mais j’apprends pleins de choses et notamment l’importance que cela peut avoir sur notre physique et notre moral. Et je voulais surtout dire que la musculation c’est important pour tout le monde et à tout âge.  Arrêtons avec les clichés, je dis STOP !! …Lire la suite

Workout Corde à sauter

lili running workoutJe vous propose une séance de sport de 20 minutes dans ce workout #19. 4 rounds progressifs en intensité avec à chaque fois 5 exercices. Cette fois-ci vous aurez besoin d’une corde à sauter. Mais si vous n’en avez pas vous pouvez le faire aussi ! Les exercices sont assez simples …Lire la suite

Workout Spiderman

workout lili runningDécouvrez un nouveau workout de 13 min avec des positions dignes du héros de BD ! Désolée je n’avais pas le costume officiel alors j’ai mis la tenue d’entrainement de Spiderman fièrement fournie par Endurance Shop !! …Lire la suite

Workout #16 Total Body







motivation fitnessDécouvrez un nouveau workout de 4 exercices sur 4 rounds. Un entrainement intense de 18 minutes pour muscler les cuisses, les fesses, les abdos, les bras….bref tout le corps.

Faites fondre votre graisse, bougez votre corps, faites votre dose quotidienne de sport pour rester en forme ! …Lire la suite