Tarifs coaching sportif

Les séances se font sur Aix-en Provence et alentours. Je mets à disposition tout le matériel nécessaire et vous assure un suivi pour un encadrement optimal. La séance dure entre 1h et 1h30.

Vous pouvez être seul ou en groupe (4 personnes max).

COACHING INDIVIDUEL

Prenez RDV pour une session diagnostic par téléphone et découvrir les packs proposés au 06 61 76 63 40

Zones : Aix en Provence et ses alentours…

Contactez-moi  pour me détailler vos objectifs, vos attentes.

WORKOUTS

workoutJe pratique régulièrement des “workouts”. Il s’agit d’enchainements d’exercices assez courts mais intenses. Je trouve cela efficace au quotidien pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance et c’est un bon moyen pour s’entretenir de maniére efficace et rapide. Cela permet de travailler son corps avec des exercices de musculation qui ont l’avantage d’être moins ennuyant qu’un entrainement classique. Je vous propose de me suivre et de faire les exercices en même temps que la vidéo pour assurer vos 12 à 15 minutes de sport quotidien ! …Lire la suite

Nordic Walking Attitude…c’est pour vous ?

Ça fait plusieurs fois qu’en courant je croise des groupes de marcheurs avec des bâtons…Il s’agit des membres du club de marche nordique de la côte bleue. Un pas élancé pour les uns, une marche tranquille pour d’autres. Quel intérêt ? Pour qui ? Pourquoi ? …Lire la suite

Footing 1h20…et je suis ADDICT

c’est dur !! Déjà de se motiver c’est dur mais je pense à mes objectifs, à mes 2 kilos que j’ai déjà perdu, à ma course de dimanche prochain…ça me permet de me motiver
J’ai couru assez lentement, j’étais fatiguée, je suis partie le matin donc j’y vais en douceur. Le parcours que j’ai choisi est assez vallonné j’ai dû affronter plusieurs côtes et ça m’a valu quelques arrêts (marche) pour récupérer. Mais je suis allée au bout des 1h20. Ce qui a été le plus dur sont les 45 premières minutes, le temps que le corps se réveil et se chauffe. Et ensuite j’ai trouvé mon rythme de croisière,  le parcours est redevenu plat.
Il est très important de bien s’échauffer avant de partir et de s’étirer à la fin.
Et là je dis merci aux endorphines car je me sens dans un état de bien-être absolu !! …Lire la suite

Renforcement musculaire

La course à pied reste un sport difficile pour le corps. Les articulations souffrent et il faut savoir se ménager et se renforcer!
Dans la semaine j’ai réussi à me caler une séance en salle de sport. Je ne veux pas faire du muscle mais je veux tonifier mon corps, renforcer les muscles pour soulager les articulations.
La séance peut se faire en salle de sport ou chez soi avec un minimum d’équipement.  …Lire la suite