Workout #20 Gainage dynamique

workout lilirunning

Découvrez mon nouveau workout de 15 minutes pour travailler le gainage et donc la sangle abdominale ! Accrochez-vous, c’est parti pour une nouvelle année sous le signe du bien-être, du sport, de la motivation. Je suis avec vous. Je compte sur vous! En mode guerrier avec Lili Running !!

 

Renforcez-vous. Le dos et les abdos sont la base de tout ! 4 exercices de gainage dynamique avec très peu de matériel. Pendant les 4 exercices, pensez à bien rentrer le ventre pour optimiser le travail des abdominaux et avoir une bonne posture. Pensez à votre respiration, vous devez bien expirer en rentrant le ventre. Gardez toujours le dos droit et le bassin droit. Sur les 4 exercices on est en position planche, vos mains doivent être au niveau des épaules. Attention à ne pas avoir les mains trop écartées ou trop devant vous risqueriez de vous faire mal aux articulations.

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