WORKOUTS

workoutJe pratique régulièrement des “workouts”. Il s’agit d’enchainements d’exercices assez courts mais intenses. Je trouve cela efficace au quotidien pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance et c’est un bon moyen pour s’entretenir de maniére efficace et rapide. Cela permet de travailler son corps avec des exercices de musculation qui ont l’avantage d’être moins ennuyant qu’un entrainement classique. Je vous propose de me suivre et de faire les exercices en même temps que la vidéo pour assurer vos 12 à 15 minutes de sport quotidien ! J’espère que cela vous plaira et vous encouragera à donner le meilleur de vous même. J’espère vous apporter un côté “facile” et “plaisant”. Bon, ça dépend pour qui !! Tout le monde peut y arriver il suffit de suivre. Je compte sur vous, mais vous devez vous motiver et le rester ! Challengez-vous, challengez-moi ! N’hésitez pas à me poser des questions ou à demander des précisions si besoin. Je suis avec vous, ne lâchez pas !! Lili Running

PS : du N°1 au N°20 c’est AVANT mon diplôme donc soyez indulgent avec mon niveau !! Mais attention aux prochaines !!

Workout #1 Très bon pour les abdos ! Workout #2 Exercices au sol. Il suffit de rester allongé ! Gainage à fond. Workout #3 Comptez chaque répétition pour noter vos scores ! Workout #4 Pour des fesses et abdos béton ! Comptez chaque répétition voici mes scores Ex1 : 34/35/35 Ex2 : 22/18/16 Ex3: 20/20/20 Ex4 : 23/21/21 Workout #5 Travaillez le cardio et musclez l’ensemble du corps ! N’oubliez pas de compter les répétitions sur chaque exercice pour évaluer votre niveau et apprécier votre progression ! Résultats garantis !! Workout #6 20 minutes intenses ! Avec focus bras/cuisses-fesses/abdos. Workout #7 Spécial abdos ! 10 minutes Workout #8 Spécial jambes et fesses ! 10 minutes Workout #9 4 exercices, 3 rounds, 13min 30 Workout #10 8 exercices, 10 min super intenses “Achève-moi !” Workout #10 DEBUTANT 8 exercices, 10 min “Achève-moi !” Workout #11 3 exercices, 4 rounds 13 min30 Workout #12 Spécial Surfeurs !! 3 exercices, 4 rounds 15 min. Workout #13 Torture d’abdos !! 8 min Workout #14 Chaud aux fesses et aux cuisses !! 13 min Workout #15 Chaise tournante – 18 minutes – workout complet Workout #16 Total Body 4 exercices – 4 rounds – 18 minutes Workout #17 Push and Jump – 3 exercices – 4 rounds – 15 minutes Workout #19 Corde à sauter – 5 exercices – 4 rounds – 20 minutes Workout #20 Gainage dynamique – Abdos – 4 exercices – 3 rounds – 15 minutes